Papaya juice a szoptatás ideje alatt

Ha szoptat, és a barátaid azt sugallják, hogy papaja juice-t inni a tejtermelés ösztönzésére, ne rohanjon a szupermarket gyümölcslé folyosójába. Ez egy mítosz, hogy a papaya juice kapcsolata van a laktációval. Bár a gyümölcslé tartalmaz egy A-vitamint, amely segíti a testszövet növekedését, az adag olyan alacsony, hogy indokolatlan mennyiségű gyümölcslevet kell inni, hogy megkapja a vitamin előnyeit. Ehelyett keresse meg az A-vitamin egyéb táplálékforrásait.

Az A-vitamin értékes forrása

A szoptató anyáknak nyújtott előnyök miatt a Kaliforniai Népegészségügyi Minisztérium azt ajánlja, hogy a nők étrendjükben tartalmazzák az A-vitaminban gazdag ételeket. A szoptató nők napi 1300 mikrogramm A-vitamint kapnak. Egy csésze papaya nektár csak 45 mikrogramm A-vitamint biztosít, míg 1 csésze nyers papaya darab 68 mikrogramm vitamint tartalmaz. Mindkét esetben ez a gyümölcs jóval alacsonyabb az A-vitamin javasolt táplálékkiegészítésénél. Ehelyett inkább olyan élelmiszerekre koncentráljon, mint az édesburgonya, a spenót és a sárgarépa. Egyetlen sült burgonya, amely a bőrében szolgál, 1 403 mikrogramm A vitamint tartalmaz.