Egyszemélyes kosárlabda fúrók

A kosárlabda készségek fejlesztése nem történhet meg, ha csapatmunka van. A fúrás önmagában segít megtalálni a ritmust és javítani a technikát anélkül, hogy megtörne volna, hogy más csapattársak is elmenjenek a kosárba. Nem feltétlenül kell az edzőteremben végezni ezeket a gyakorlatokat – csak egy szintet, kemény felületet, például egy kocsifeljárót és egy keretet igényel.

Mad Fényképezési készségek

Indítsa el a forgó fúrót a karika közelében, hogy felmelegedjen. Néhány méternyire, kezdve felfelé dobálják a kosárba. Miután mindkét oldalról legalább háromszor egymás után végeztünk, lépjünk vissza néhány lépésre, és lőjünk még néhányat, ismét megpróbálva egymás után háromszor egymás után. Változtassa meg pozícióját, lövöldözve a szabad dobóvonalból és a hárompontos vonalból, különböző szögben. Visszatekintve, hogy a labdát minden egyes lövés után megkapja, szintén segít a kondicionálásban.

Gyors megtorpanás

A büntető képességek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a labdát a bíróság mindkét végén tartsák. Gyakoroldd ezeket a képességeket úgy, hogy a kosár felé haladsz egy szögben, és dobd a labdát a hátlapról, hogy visszapattan a másik oldalra. A cél nem a gólszerzés, hanem a rebound megfogása. Folytassa a futást, miután eldobta a labdát, és eldöntheti, hogy hol van, így elkaphatja. Próbálj ki egykezes fogásokat és kétkezeseket is, így a labda közeledik a testedbe, hogy utánozza az ellenfeleket, amikor a játékidő.

Adept at Dribbling

A gúnyolódási készségek folyamatosan mozognak a bíróságon, és akkor előnyösek lesznek, ha a csapata a támadó végén van. Minden egyes ugrálásra irányuló munka, akár egy térdre állva vagy lefelé. Állítsa be a pattanás magasságát is. Állva állva, ugráld le a labdát kézről kézre az előtted és a mögötted, hogy utánozzák a változó oldalakat, hogy elkerüljék az ellenfelet. A labda jobb irányítása a nyolcadas mintázatokon a lábak körül és a lábak között.

Mindent összeszedve

Ha több játékot játszol a játék sebességével, előkészíti a következő versenyedet. Helyezzen egy vagy két sor széket a udvarra, annyira távol egymástól, hogy elég egymástól, hogy szorítsa meg közöttük, miközben dribbling. Zig-zag a székeken keresztül a lehető leggyorsabban, folyamatosan dribling közben a fúró. Ez segít a lábmunkában, az irányváltásokban és a csikorgási készségekben dolgozni, mintha ellenfelek elől állnának. A forgatáshoz fuss egy forgó fúrógépet úgy, hogy egy labdát a hárompontos vonalon kívül egy székre helyez. Indulj el a kosár alatt, és menj a székre, felemelve a labdát, miközben a kosár felé fordul. Célzás és gyorsan lőni, futás, hogy megkapja a rebound, mielőtt visszafordul a székre, hogy elforduljon és lőni újra. Ez a gyors tempójú fúró segít megteremteni az erős lövési technikákat nyomás alatt.